FAZLA KİLOLARINIZI HAYAT BOYU TAŞIMAYIN
By Sinan İBİŞ - Pts Mar 10, 12:03 pm
Dünyamızda gelişen teknoloji, artan imkanlar ve daha kolay yaşama koşulları bir yandan keyifli yaşayarak bizi mutlu ederken, diğer yandan da sağlığımız için çeşitli tehdit unsurlarını bedenimize katmakta. Dünyanın en gelişmiş ülkelerinden Amerika da yaşayan insanlara baktığımızda genellikle gözümüze ilk çarpan kadın, erkek, çocuk, yaşlı tüm yaşayanların şişman görüntüleridir. Ülkemizde şişmanlık her ne kadar bedensel estetik bir sorun gibi algılanıyor olsa bile, gelişmiş ülkelerde ve özellikle Amerika da hastalık olarak kabul edilmektedir. Şişmanlıkta bedenimizde biriken yağlar sadece cilt altında birikerek estetik görüntümüzü bozmuyor. Aynı zamanda bu yağlar damarların içerisinde birikerek dokuların kanlanmasını azaltıyor, karaciğerde birikerek dokularda oluşan atıkların yok edilmesini önlüyor, kalp ve akciğer boşluklarında birikerek rahat nefes almamızı yada kalbimizin verimli çalışmasını engelliyor. Birde bedenimizde biriken yağları yaşamımızın her anında taşıyarak çoğu kez farkında olmadığımız müthiş bir bedensel yorgunluğa yaşıyoruz.
Artık kiloları atmanın tam zamanı…
Her bireyin kilo almasının bir yada birçok nedeni var. Kişilerin dikkatlice gözden geçirilip kilo alma nedenleri ortadan kaldırılmadığı sürece kilolara dur demek mümkün değil. Herkes öncelikle yaşamındaki sağlık kalitesini artırmak, daha konforlu yaşamak ve daha estetik bir görünüme kavuşmak için mutlaka fazla kiloları vermeli.
Şişmanlığa karşı eğitim şart…
Birçoğumuz neden şişman olduğunun farkına vardığında bilgisizce bir yaşam şeklinin buna neden olduğunu görmekteyiz. Oysaki bizlerin doğmadan önceki döneminde, yani annelerin gebelik döneminde dünyaya getirilen bebeğin kilosundan, kişilerin büyüme ve gelişme dönemlerindeki beslenme şekilleri, yaşanılan ortamlardaki beslenme anlayışları şişmanlığımızın temelinde önemli bir yer tutar. Şişmanlığın sağlığımıza zararları konusunda bilgili bir anne babanın çocukları da bu bilgiler ışığında sağlıklı bir bedenle dünyaya gelmekte, yaşamdaki bilgili ve doğru beslenme öğeleriyle büyümekte, gelecek yaşamlarında da sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstererek şişman birey olma olasılıklarını küçültmekteler.
Öncelikle istemelisiniz…
Birçok insan fazla kilolarından dolayı neler kaybettiklerinin farkında bile değiller. Genellikle eşler, sevgililer, mesai arkadaşları veya sosyal ortamdaki eleştiriler insanların kilolarından kurtulma isteğini oluşturmakta. Oysaki herkes yaş dönemine göre ideal kilosunun veya formunun ne olması gerektiğini öğrenebilir ve bunu zaman zaman kontrol edebilir. Bireyler fazla kilolarından yaşam sağlığı, geleceği, sosyal yaşamı, ilişkileri ve konforu için kurtulması gerektiğini düşünerek kilo kontrolünü yapması gerektiğini düşünmeli. Ardından ise büyük bir inançla, yani kilolarımı rahatlıkla verebilirim ve elde ettiğim formuda koruyabilirim düşüncesini yaşamına yerleştirerek formda kalmayı başarması.
Sağlıksız zayıflatıcı şok diyetlere ve zayıflatıcı ilaçlara dikkat…
Her beden mutlaka ihtiyacı olan gıdaları almalı; kalori kısarak, beslenme içeriğinden yağı çıkararak, tek bir ürünle beslenmeye çalışarak yada aç kalarak zayıflamak gibi sağlıksız beslenme anlayışlarıyla zayıflamaya çalışmak son derece yanlış. Ayrıca bazı ilaçlar veya sağlıklı ve dengeli beslenmek yerine çeşitli lifleri tek başına tüketerek zayıflamaya çalışmakta son derece yanlış. Bu durumda vücut alması gereken vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidrat gibi temel elemanları alamayacağı için şişmanlığın yanı sıra çeşitli hastalıklara da zemin hazırlanmış olur.
Ne kadar hareket ediyoruz…
Bir çok insan özellikle bazı vücut kesimlerinde yağı stoklamaya başlar. Örneğin oturarak çalışan insanların popo, basen, karın veya üst kollarının alt kesimlerinde yağlar özellikle birikmeye mehillidir. Yağların bu birikmesi özellikle az hareket eden yada yeterince kullanılmayan vücut kesimlerinde oluşmaktadır. O halde mutlaka az hareket ettirdiğimiz yada az kullandığımız vücut kısımlarımızı daha fazla hareket ettirerek şekil bozukluğuna yol açan yağ birikmelerini ortadan kaldırabiliriz.
Beni hangi yöntem zayıflatır…
Hiçbir yöntem tek başına hiç kimseyi zayıflatamaz. Zayıflama çok faktörlü bir disiplindir ve bu disiplini yaşamımıza ne kadar çok katarsak o derece sağlıklı, normal kiloda ve forma kalabiliriz. Birçok yöntemden zayıflamak için faydalanılabilir; akupunktur, mezoterapi, zayıflama cihazları, diyet, spor, eğitim ve daha niceleri. Unutmamak gerekir ki ne yaparsak yapalım, hangi yöntemi tercih edersek edelim öncelikle bedenimize zarar vermemeliyiz. Günümüzde gelişmiş ülkelerde sağlıklı zayıflama da en önemli üç unsur var; bireysel destek eğitimi, sağlıklı ve dengeli beslenme, aktivite ve egzersiz. Bu üç unsuru yeterince yaşamımıza katabilmişsek daha başka bir metoda ihtiyaç yok. Bu üç metodu kullanmadan zayıflamaya çalışmak mümkün görünmemekte. Ancak çeşitli metotlar zayıflamada veya formda kalmada yardımcı olarak kullanılabilmekte.
Zayıflamada güvenli ve popüler teknolojiler…
İtalyanların geliştirdiği SLIM UP adı verilen teknoloji kızıl ötesi ışınlar ve çeşitli elektriksel uyarılar metabolizmayı, kas kütlesini, yavaşlamış kan ve lenf dolaşımını, azalmış deri elastikiyetini artırıyor. Fransızların geliştirdiği DUOLIFT teknolojisi ise cildin 3 – 5 cm derinliklerine ulaşabilen akustik sayesinde bölgesel yada yaygın olarak sıkışmış yağları, hapsolmuş lenf sıvılarını hızla harekete geçirerek güvenli küçülme sağlayabiliyor.
Destek alacağınız merkezleri seçerken…
Şişmanlık, bölgesel yağ fazlalıkları, sellülit ve sarkma problemlerinizde mutlaka sizi hekiminizin ve diyetisyeninizin değerlendirmesini sağlayın. Probleminizin ne kadar ilerlemiş olduğuna bağlı olarak, 8 – 16 haftalık veya daha fazla sürede destek tedavilerine ihtiyacınız olacağını unutmayın. Hızlı ve aceleci olmak yaşadığınız etkilerin bedeninize zarar vereceğini ve kazandığınız sonuçların ise hızla kaybedileceğini dikkate almalısınız. Kabızlık, guvatr, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, hormonal problemler, ilaç kullanımları, iskelet sistemi ile ilgili hastalıkların kilo almanızı teşvik ettiği, bu problemleri yaşayan kişilerin öncelikle problemleriyle ilgili hekimlerinden tedavi almaları gerektiği unutulmamalı.
Formda Olmak İçin Tüyolar…
Bol su için.
Sıkça ama az az tüketin.
Bol sebze ve meyve yemeye ağırlık verin.
Kola, kahve, çay, sigara alışkanlıklarınızı terk edin.
Kızartmalar yerine haşlama veya ızgaraları tercih edin.
Yeme içmenin bol olacağı aktiviteleri yaşamınızda azaltın.
Yemek aralarında acıktığınızda meyve yiyerek açlığınızı bastırın.
Akşamları hafif yemekler yiyin, yemek yiyip yatmayın.
Sabah akşam en az 20 dakika tempolu yürüyüşler yapın.
Her gün açık havada günde 3 defa 20 şer kez derin nefes egzersizleri yapın.
Gün içerisinde hareket ettiremediğiniz bölgelere egzersiz yaptırın.
Bir spor merkezine üye olun ve bedeninize uygun egzersizleri yapın.
Yüzme, tenis, aerobik, dans gibi sporları yaşamınıza katın.
Vücut analizi ile bedeninizin ideal yapısının ne olması gerektiğini öğrenin.
Hangi gıdaların metabolizmanızı olumsuz yönde etkilediğini test ettirin.
Klinik yardım talep ediyorsanız size özel zayıflama programı hazırlatın.
Çevrenizdekilerin kullandıkları zayıflama yöntemlerini kullanmaya kalkmayın.
Bu konuda profesyonel destek alabileceğiniz hekiminize danışın.
Kendi isteklerinize göre metotları belirlemeye çalışmayın.
Yemek dışında sizi mutlu eden etkinlikleri artırın.
Mümkünse haftada bir vücut masajları yaptırın.
Hobilerinizi geliştirin.
Loading ...
