EN BÜYÜK 30 DİYET HATASI

By Sinan İBİŞ - Pts Mar 10, 1:14 pm

1. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmeyi amaçlamayan moda diyetleri yapmak

2. Bir diyete başlarken hayatın sonuna kadar lahana çorbası yenebileceğine inanmak

3. Yüksek kalorili besinleri düşünmekten vazgeçememek

4. Haftada birden fazla tartılmak

5. Yeterince su içmemek

6. Limonata, meyveli içecekler gibi şeker yüklü sıvıları tüketmek

7. Protein, yağsız et, sebze ve meyveden çok ekmek, makarna ve patates yemek

8. Taze besinlerden çok işlenmiş besinleri tüketmek

9. Sebzeleri fazla pişirerek vitamin kaybına uğratmak

10. Plansız yemek

11. Tükettiği besinlerin besinsel değerleri veya zararları ile bilgi sahibi olmamak

12. İyice doyuncaya kadar yemek yemek

13. Kahvaltıyı atlamak

14. Hızlı yemek yemek

15. Kilo vermenin tek yolu olduğunu düşünerek bütün gün aç gezmek

16. Şişmanlığın tamamen genetik mirastan kaynaklığını düşünmek

17. Değişme yeteneğinin olmadığına inanmak

18. İlaç ve tozların kilo kaybetmek için gerekli olduklarını düşünmek

19. Egzersizi günlük yaşamın bir parçası olarak görmemek

20. Sık sık alkollü içecek tüketmek

21. Spor yapmak yerine spor aktivitelerini izlemek

22. Kişisel görünüşe fazla zaman harcamamak

23. Yemek yaparken atıştırmak

24. Sık sık hamur işi, pasta yapmak

25. Her zaman konuklar için evde kek, kurabiye, çikolata bulundurmak ama konuklardan çok yemek

26. Çocuklar için çikolata almak ama onlarla birlikte yemek

27. Her öğünde meyve ve/veya sebze yememek

28. Yemeklerde diğer besin gruplarından çok karbonhidrat tüketmek

29. Diyetin “total yaşam biçimi değişikliği” olmayıp kilo verimi tamamlandıktan sonra biteceğini düşünmek

30. Diyete başlamak için “yarın”ı beklemek